Adem Mindfulness & Lichaamswerk training
2024
8 live sessies van 2 uur, een online leeromgeving en een volledig verzorgde stiltedag op een unieke locatie zijn inbegrepen, en nog veel meer! Lees verder.
Deze adem-, mindfulness- en lichaamswerktraining is een unieke combinatie van drie verschillende technieken die je in acht weken helpen om stress te verminderen en meer ontspanning en energie te ervaren. Tijdens deze training organiseren we ook een bijzondere stiltedag op een prachtige locatie, met onder andere een gezonde lunch en een zangeres die live komt zingen.
Ontdek de Kracht van Adem, Mindfulness & Lichaamswerk: Vergroot Je Energie en Ontspanning
Mindfulness betekent met volledige aandacht in het hier en nu zijn. Vaak zijn onze gedachten echter ergens anders: we maken ons zorgen over het verleden of de toekomst, verzinnen scenario’s en vergeten te focussen op het huidige moment. Dit voortdurende gepieker kan ons veel energie kosten en ons uitgeput doen voelen.
Gelukkig is aandacht te trainen. Het is meer dan simpelweg een recept volgen; het vereist regelmatige oefening en een open geest. Met mindfulness leer je je aandacht te richten op wat je nu aan het doen bent, waardoor je helderder ziet, beter hoort en dieper voelt. Je leert je emoties en lichamelijke sensaties in het moment te ervaren en je geest te kalmeren.
Door mindfulness te beoefenen, merk je dat je meer creativiteit, energie en levendigheid ervaart. Het constante gevoel van stress neemt af en je kunt beter omgaan met de waan van de dag.
Voor wie is Adem, Mindfulness en Lichaamswerk?
- Heb je vaak het gevoel dat je met jouw hoofd in het verleden of de toekomst leeft?
- Ervaar je weinig verbinding met jouw lijf, of heb je misschien juist veel onbegrepen fysieke klachten?
- Ervaar je in de waan van de dag veel momenten van druk, spanning of stress in je hoofd of in jouw lijf?
- Heb je soms het idee dat je overweldigd wordt door negatieve energie?
- Wil je graag meer rust in je hoofd zodat je goede keuzes kunt maken op je werk, thuis of onderweg?
- Wil je leren hoe je je dag energiek kunt starten?
- Wil je helder kunnen nadenken?
- Heb je vaak het gevoel dat je met mensen werkt die veel van jouw energie vragen, waardoor je uitgeblust en leeg thuis komt?
- Vertrouw jij erop dat jouw lichaam je nog veel kan leren?
Onze Adem, Mindfulness en Lichaamswerk
training
bestaat uit drie essentiële elementen:
Methode Het Nieuwe Ademwerk® helpt je ontspannen, verhoogt je energie en verbetert je gezondheid. In de 8-weekse Basistraining leer je de basis van deze methode, wat je veerkracht en balans in het dagelijks leven versterkt. Je krijgt praktische tools om stress te beheersen, meer in het moment te leven, en je welzijn te verbeteren. Deze training combineert adem- en lichaamswerk om je vitaliteit en mobiliteit te vergroten, ideaal voor wie fysieke of mentale klachten wil aanpakken.
Het doel van mindfulness is om meer bewust te zijn van het huidige moment zonder oordeel. Dit bevordert ontspanning, vermindert stress en verbetert het welzijn. Door mindfulness leer je bewuster om te gaan met je gedachten, gevoelens en omgeving, wat helpt om beter om te gaan met moeilijke situaties en een gevoel van innerlijke rust te vinden.
Tijdens deze training verbeter je je vermogen om in het nu aanwezig te zijn. Door de training verbetert jouw kwaliteit van aanwezigheid. Hoe meer je traint om in het nu aanwezig te zijn, hoe minder je wordt afgeleid door andere zaken in de waan van de dag.
Deze 8-weekse training biedt een unieke benadering van lichaamswerk, gericht op stressregulatie en dieper lichaamswerk. We combineren verschillende methoden die je mobiliteit vergroten en meer soeplesse in je lijf gaat ervaren. Je leert praktische tools om stress te reguleren in jouw waan van de dag, je vitaliteit vergroten en welzijn te bevorderen in je dagelijks leven.
Wat deelnemers zeggen over de 8 weekse training
De mindfulness-beoefening heeft zeker mijn bewustzijn van het huidige moment vergroot, met name door bewustwording van adem en dagelijkse oefeningen. In stressvolle situaties, zoals het onverwachte overlijden van onze hond of tijdsdruk, heb ik technieken toegepast zoals adem oefeningen en specifieke lichaamsbewegingen die helpen kalmte te behouden. Ademwerk vind ik prettig en vooral de adem oefeningen zijn waardevol gebleken. De integratie van mindfulness, adem en lichaamswerk in mijn dagelijks leven ervaar ik als zeer nuttig en prettig. De samenwerking met de trainer en de groep verloopt goed, met waardevolle inzichten zoals het belang van tijd en ruimte maken voor bewustwording, vooral in drukke tijden.
De training is goed opgebouwd met duidelijke modules en uitleg. Ook zijn er duidelijke oefeningen. De trainer is erg duidelijk, rustig, en luistert goed naar de specifieke situaties van de deelnemrs. De plek waar de training wordt gegeven is rustig en aangenaam. Ik kan dit zeker aanraden.
De training heb ik als waardevol ervaren omdat je in een veilige, rustgevende en sfeervolle ruimte praktische en uitvoerbare technieken krijgt aangeleerd. Daarbij ontvang je een heldere uitleg wat het doel van de technieken zijn en wat het in je lijf en brein doet. De trainer heb ik als een prettig, betrouwbaar, geduldig en empathisch persoon ervaren waardoor het voor mij makkelijk was om mij volledig open te stellen voor de training.
Wat extra leuk is om te delen, is een interview met een van de deelnemers die eerder een training bij ons heeft gevolgd.
Wij zijn benieuwd wat je ervan vindt! Klik op de knop om het interview te bekijken!
Dit levert de training Adem, Mindfullness & Lichaamswerk je op:
- Beter herkennen van spanning: Je bent in staat om spanning tijdig op te merken, in zowel je lichaam als je geest. Daardoor kun je sneller schakelen naar ontspanning en herstel.
- Innerlijke rust en overzicht: Ervaar meer kalmte door bewust om te gaan met uitdagende situaties. Je behoudt beter het overzicht in je dagelijks leven, wat zorgt voor een heldere geest, ook in de waan van de dag.
- Verbeterde emotionele balans: Ontwikkel vaardigheden om je emoties effectief te reguleren, zodat je minder snel overweldigd raakt door bepaalde momenten.
- Verhoogde concentratie en focus: Minder afleiding door zorgen betekent meer ruimte voor concentratie en focus op de dingen die er echt toe doen.
- Energie en vitaliteit: Door stress vroegtijdig te herkennen en om te buigen, voorkom je dat je energie verspilt en voel je je vitaler en energieker.
- Sterkere verbinding met jezelf en anderen (compassie): Leer op een dieper niveau contact te maken met jezelf en de mensen om je heen, wat leidt tot meer begrip, empathie en harmonieuze relaties.
Deze resultaten helpen je om spanning op tijd te herkennen en te ontspannen, zodat je een leven kunt leiden met meer veerkracht.
De kracht van een groep
De kracht van deze training schuilt in de combinatie van persoonlijke oefeningen en de dynamiek van de groep. Samen werk je aan je focus, zelfbewustzijn en stressreductie. Doordat jullie met hetzelfde doel bezig zijn, ervaar je een sterke verbinding en innerlijke motivatie om samen vooruitgang te boeken. Zonder een ‘ik’ is er geen ‘wij’, en zonder een ‘wij’ is er weinig te leren. We hebben elkaar nodig om te groeien en ontwikkelen als mens.
Door deze training ervaar je niet alleen meer energie, maar leer je ook beter omgaan met stress en beleef je je dagelijks leven met meer vitaliteit.
Investeer in jezelf en ontdek hoe de gezamenlijke kracht en steun van de groep je helpt meer rust en energie te vinden. Meld je vandaag nog aan en start je eigen vitaliteit waardoor je een vervuld en energiek leven ervaart!
‘Knowledge is for the mind and
experience is for the body’
Wat krijg je in deze training?
De 8-weekse training in Adem, Mindfulness en Lichaamswerk helpt je om meer rust te ervaren, je kwaliteit van aanwezigheid te vergroten en het zelfvertrouwen dat al in je zit te versterken, zodat je je toekomstige dagen met veerkracht kunt vormgeven.
We starten op 23 oktober!
+
1 Jaar onbeperkt toegang
tot alle inhoud van de online leeromgeving.
Met onze online werkboeken kun je nu al wandelend leren! Elk werkboek is voorzien van een bijbehorende audio, zodat je de inhoud kunt beluisteren terwijl je lekker in beweging bent. Dit biedt je de vrijheid om te leren waar en wanneer je maar wilt, terwijl je tegelijkertijd zorgt voor je lichaam en geest. Zet die eerste stap naar een gezondere en productievere routine!
+
8 praktische en informatieve werkboeken
Deze digitale werkboeken kun je downloaden en printen.
+
8 live sessies van 2 uur & Stiltedag in de duinen van Katwijk aan zee
Bij elke live sessie verkennen we samen een specifiek thema dat gericht is op jouw persoonlijke groei en veerkracht. We bieden interactieve sessies waarin je jouw persoonlijke vragen kunt stellen en dieper kunt ingaan op de onderwerpen die jou bezighouden. Deze sessies zijn een waardevolle kans om jezelf verder te ontwikkelen en ondersteuning te krijgen bij jouw uitdagingen.
- De automatische piloot
- Omgaan met obstakels
- Het nieuwe ademwerk
- Stress leren herkennen
- Uitdagingen bewust beantwoorden
- Gedachten zijn geen feiten
- Zorgen voor jezelf
- Gebruiken wat je hebt geleerd
Daarnaast organiseren we een Stiltedag, een unieke gelegenheid om de kracht van stilte te ervaren, tot rust te komen en diep naar jezelf te luisteren. Laat je inspireren om bewuster, veerkrachtiger en evenwichtiger te leven.
+
Online: Hoe gaat het nu?
Na afloop van de training in februari 2025 organiseren we eind april een online bijeenkomst om samen te komen en te kijken hoe het met iedereen gaat. Dit is een mooie kans om ervaringen te delen, vragen te stellen en elkaar te ondersteunen bij het toepassen van de geleerde kennis. We zien ernaar uit om jullie dan weer te spreken!
+
Meditaties
Wanneer de training start, ontvang je een link met de meditaties die je tijdens de training kunt gebruiken.
+
Investering
De investering voor de training bedraagt €599,- (exclusief btw). Voor deze investering krijg je acht waardevolle live trainingsdagen, een volledig verzorgde stiltedag op een inspirerende locatie, een online werkboek met lesstof en toegang tot de online leeromgeving en audio’s.
Betalen in termijnen is mogelijk.
Veel werkgevers vergoeden (of een deel van) de training als onderdeel van scholing, reintergratie of verzuimpreventie. Ben je enthousiast over de training? Informeer hier dan vooral naar bij je werkgever.
De training vraagt dagelijks 30 minuten voor de oefeningen. Zo integreer je mindfulness, adem en lichaamsoefeningen geleidelijk in je leven. Door dagelijks te oefenen, leg je een stevige basis voor positieve veranderingen in een comfortabel tempo.
+
8 Live sessies van 2 uur.
Hier zijn de gegevens van de eerstvolgende training:
Start datum 2024/ 2025:
- Woensdag 23 oktober
- Woensdag 6, 20 november
- Maandag 2 december (Vanwege Sinterklaas is er bewust gekozen om de training die week naar voren te schuiven.
- Woendag 11 december
- Woensdag 8, 22 januari 2025
- Woensdag 5 februari 2025
Tijd: Inloop 19:15 uur, start van de training 19:30 uur tot 21:30 uur
Locatie: Torenlaan 1c, Voorhout
Trainer: Annelies Hulsebosch
We starten met een groepsgrootte van minimaal 12 deelnemers.
Stiltedag op 25 januari 2025 van +/- 07:00 uur tot +/- 16:00 uur – De locatie is in de duinen van Katwijk aan Zee en inclusief een gezonde vegetarische lunch.
Laat het me weten als je nog andere vragen hebt!
+
Inclusief Stiltedag op een prachtige locatie
Tijdens deze training bieden we een stiltedag aan, een unieke kans om dieper in jezelf te duiken. In stilte ervaar je je omgeving intenser en krijg je ruimte voor zelfreflectie. Deze dag omvat o.a. lichaamswerk en een stiltewandeling. Na enkele uren zonder gesproken woord, reflecteren we samen op de ervaring.
Alle elementen van de training komen samen in deze stiltedag, die begint voor zonsopgang in de duinen van Katwijk aan Zee. We starten met lichaamswerk en een stille wandeling in de natuur. Tijdens een gezonde, vegetarische lunch genieten we van stilte, en een zangeres zorgt voor een bijzondere muzikale ervaring. De dag eindigt met een goodybag vol verrassingen, waaronder gezonde producten voor je lichaam.
Het is een waardevol cadeau aan jezelf om rust en ruimte te ervaren.
Meld je nu aan en profiteer van korting!
Hier zijn alvast de gratis meditaties die je nu al kunt volgen:
Bekend van de Hart voor de Zorg-beurs & het project "Sterk in je Werk": Inspiratiesessie(s) Adem, Mindfulness en Lichaamswerk.
Ervaringen van deelnemers aan onze inspiratiesessie Adem, Mindfulness en Lichaamswerk, afkomstig uit organisaties in de Zorg en het Welzijn.
Meld je nu aan en profiteer van onze korting!
Maak er een gezamenlijke investering van met je collega, vriend, vriendin, enzovoort, en bespaar 10% op het totaalbedrag.-
8 waardevolle trainingsdagen waarin je intensief aan de slag gaat met drie elementen: Adem, Mindfulness en Lichaamswerk.
-
Een WhatsApp-groep om je ervaringen te delen.
-
Een volledig verzorgde stiltedag op een inspirerende locatie met een gezonde lunch en een zangeres.
-
Uitgebreide online werkboeken met alle lesstof en oefeningen om thuis verder te oefenen.
-
Toegang tot de online leeromgeving met ondersteunende video's, aanvullende materialen en audio's.
-
Toegang tot de online leeromgeving met ondersteunende video's, aanvullende materialen en audio's.
-
Een online bijeenkomst na afloop van de training om te delen hoe het nu met je gaat.
