Week 1 – NU herkennen en handelen
Week 1 – De Signaleringskaart
Deze week ga je aan de slag met de signaleringskaart. Bekijk eerst de video en maak vervolgens de opdrachten in het werkboek.
Vanaf nu hebben we een lichaamswerkopdracht toegevoegd (zie video) die je dagelijks kunt uitvoeren en die bijdraagt aan jouw gezonde energiebalans. Voer deze opdracht uit wanneer het voor jou passend is en ervaar wat dit met je doet tijdens het programma. Ons advies is om hier elke ochtend, bijvoorbeeld tijdens het douchen, mee te beginnen en de oefeningen gedurende de dag te herhalen wanneer je een energiedip voelt, bijvoorbeeld na een vergadering of een gesprek met jouw doelgroep. Ontdek wat dit met je lichaam en je stemming doet. In het werkboek kun je ook een extra ontspanningsoefening vinden.
Veel plezier met spelen en ontdekken!
Jij bent zoveel waard!
Liefs Anna
Hoe krijg je meer energie door klein te beginnen en je lichaam te gebruiken?
Bekijk de film!
Uit je hoofd, in je lijf. Het klinkt simpel, maar het kan zoveel betekenen voor jouw gesteldheid in de waan van de dag!
Tijdens dit programma kun je experimenteren met wat deze oefeningen doen in jouw dagelijkse routine. Ga aan de slag met je lichaam en besluit welk element je de komende twee weken gaat inzetten om structureel te ontdekken wat het effect is op je lichaam, je gesteldheid en je humeur. Na deze periode kun je een andere oefening proberen.
Succes en vooral veel plezier!